Baregomad » Opskrifter » Suppe » Blomkålssuppe

Blomkålssuppe (nem og velsmagende suppe med blomkål)

billede af blomkålssuppe.
Indhold

Blomkålssuppe

Udviklet af: Thomas
5 fra 1 stemme
Print
Forb: 5 minutter
Tid: 30 minutter
Ialt: 35 minutter
Forkæl dig selv med en cremet blomkålssuppe, der både er sund og velsmagende. Få opskriften og forkæl dine smagsløg med denne nemme ret.
Antal: 4 personer
Ret: Suppe
Køkken: Dansk

Ingredienser

  • 1 blomkål
  • 3 store porrer
  • 1,5 l vand
  • 3 terninger hønsebouillon
  • 200 g flødeost (naturel)
  • 3 kyllingefileter
  • 200 g bacon
  • 0,5 tsk muskatnød (revet)
  • salt og friskkværnet peber

Fremgangsmåde

  1. Blomkål renses, stokken fjernes og skæres ud i mindre buketter.
  2. Porrerne renses og skæres ud i tynde skiver.
  3. Blomkål og porrer lægges ned i gryden, hvorefter vand og bouillonterninger tilsættes - grøntsagerne skal lige være dækket af vandet.
  4. Gryden bringes i kog og koger min. 25 min. eller til grøntsagerne er godt møre.
  5. Kyllingefileter renses og gennemsteges på en pande.
  6. Bacontern lægges på bagepapir på en bageplade og steger i ovn ved 200 grader i ca. 15-20 min. eller til de er mørkebrune og knasende.
  7. De færdigstegte kyllingefileter strimles med to gafler og hældes op i en skål. Bacontern hældes også op i en skål.
  8. Når suppen har kogt ca. 25 min., tilsættes naturel flødeosten og det hele blendes/pureres med en stavblender.
  9. Suppen smages til med salt, peber og revet muskatnød og bringes lige hurtigt i kog, hvorefter suppen er klar til servering.

Ernæring

Kalorier502kcalKulhydrater20gProtein31gFedt34gMættet fedt15gFlerumættet fedt4gEnkelumættet fedt10gTransfedt0.1gKolesterol134mgNatrium2527mgKalium802mgKostfibre4gSukker8gVitamin A1851IUVitamin C77mgCalcium140mgJern3mg

Opskrift på blomkålssuppe

Blomkålssuppe er en fantastisk spise, som både er sund, mættende og nem at tilberede.

Suppe med blomkål indeholder ikke ret mange kulhydrater og er derfor et fortrinligt LCHF måltid, hvis du ønsker at undgå grøntsager med stivelse og mange kulhydrater - eks. kartofler. 

Blomkålssuppe er egentlig en gammel klassiker, som gør sig godt en kold vinterdag.

Den er fuld af gode vitaminer og fibre og mætter rigtig godt pga. den store mængde grøntsager.

Blomkålssuppen kan sagtens fryses ned til et senere tidspunkt eller tilberedes dagen i forvejen, hvor du så blot skal varme suppen godt igennem inden servering.

Se flere opskrifter:

Servering

De strimlede kyllingefileter og bacontern tilsættes ved bordet.

Du kan også blot servere blomkålssuppen med ristede brødtern.

Serveringsforslag

Man kan evt. gemme lidt af det grønne fra porren og skære det i meget tynde julienne strimler, som kan drysses over suppen ved servering.

Man kan ligeledes skære et par rødløg ud i meget tynde skiver, som efterfølgende bliver stegt bløde i noget smør eller olivenolie og som anvendes som pynt.

1 kommentar til “Blomkålssuppe (nem og velsmagende suppe med blomkål)”

5 from 1 vote

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *