Her får du opskriften på en lækker kyllingegryde med grøntsager i en lækker cremet aromatisk tomatsovs med kokosmælk og krydderier.
Antal: 4
Ret: Aftensmad
Køkken: Asiatisk
Ingredienser
550gkyllingebryst(eller kyllingeinderfilet skåret i mundrette stykker)
1broccoli(skåret i mindre buketter)
12småkartofler(halveret på midten)
2gulerødder(skåret i rustikke stykker)
2løg(finthakkede)
5cmingefær(revet)
6fedhvidløg(presset)
1dåsehakkede tomater
2spsktomatpuré
1dåsekokosmælk(400 ml.)
0,5tskkanel(stødt)
2tskpaprika(mild)
2tskkoriander(stødt)
1tskgurkemeje
1laurbærblade
3nelliker(hele, kan undlades)
salt og friskkværnet peber
Fremgangsmåde
Opvarm lidt olie i en stor gryde ved forholdsvis høj varme, og tilsæt nelliker, kanel, hvidløg, ingefær og laurbærblad. Sauter krydderierne i gryden i ca. 1 minut og tilsæt evt. lidt mere olie.
Vend de finthakkede løg ned til krydderiblandingen i gryden, og steg løgene klare i ca. 5 minutter.
Hæld de grofthakkede tomater og tomatpuré ned i gryden, og steg videre i et par minutter.
Tilsæt alle de øvrige krydderier - koriander, paprika, gurkemeje og et par tsk. fint salt. Rør godt rundt i gryden, så krydderierne bliver jævnt fordelt.
Tilføj kyllingestykkerne og lad dem koge videre i tomat- og krydderiblandingen i ca. 5-6 minutter.
Vend gulerødder og kartofler ned i gryden og lad nu kyllingegryden simre videre under låg i ca. 25 minutter eller til kartoflerne er møre. Efter ca. 10 minutter tilsætter du broccolibuketterne, da de ikke skal have så lang tilberedningstid.
Tilsæt kokosmælken og bring det hele i kog i ca. 1 minut.
Smag retten til med salt.
Drys evt. lidt friskhakket koriander eller persille ovenpå kyllingegryden.
Denne opskrift på kyllingegryde med grøntsager er fryseegnet i op til tre måneder, og kan holde sig frisk på køl i 2-3 dage.Du kan også anvende andre grøntsager som fx porre, forårsløg, peberfrugt, blomkål, squash og aubergine.Har du ekstra god tid, kan du marinere kyllingestykkerne i lidt friskpresset citronsaft 30-60 minutter før de skal tilberedes, hvilket gør dem ekstra saftige og møre.Prøv at toppe kyllingegryden med lidt cashewnødder eller grofthakkede mandler, som lige er blevet ristet på en pande.