1bundtforårsløg - skåret i fingertykke skiver, porrer kan også anvendes
1rød peberfrugt - skåret i mundrette stykker
1dåsekokosmælk
2,5dlpiskefløde
3spskkarry
salt og friskkværnet peber
olie - til stegning
persille - eller koriander, til pynt
Fremgangsmåde
Forvarm ovnen til 180 grader varmluft.
Start med at flække kyllingebrysterne på langs på den smalle side, så hvert enkelt kyllingebryst bliver til to bryststykker af halv tykkelse.
Kom kyllingestykkerne i en pose, og hæld et par spsk. karry ned i posen. Sørg for at fordele karryen godt på alle kødflader.
Opvarm lidt olie på en pande, og brun hurtigt kyllingestykkerne på begge sider ved forholdsvis høj varme. Drys lidt salt og friskkværnet peber på kyllingestykkerne, og læg dem ned i et ildfast fad.
Hæld saften fra ananasskiverne ned i en skål, og svits ananasskiverne på panden i fedtstoffet fra kødet i et par minutter. Krydr med lidt karry og læg dem ned i fadet ovenpå kyllingestykkerne.
Hak løg og hvidløg fint og rens de øvrige grøntsager under koldt vand. Skær forårsløgene i tynde skiver, halver de rensede champignoner og skær peberfrugten ud i mundrette stykker.
Steg champignonerne for sig indtil de er lysebrune, og vend dem ned i fadet.
Hæld evt. lidt mere olie på panden, og steg nu løgene klare i et par minutter.
Tilsæt herefter hakket hvidløg og peberfrugt og svits det hele af i yderligere et par minutter.
Hæld det hele ned i fadet.
Kog nu panden af med ananassaften, og tilsæt herefter kokosmælk og madlavningsfløde og lad blandingen koge op. Smag sovsen til med karry, salt og peber og evt. lidt tørret chili og jævn sovsen med lidt majsmel, hvis du synes konsistensen er for tynd. Et lille fif: Når du skal smage sovsen til med karry, kan du blande et par tsk. karry i et glas med et par tsk. kold vand, og på den måde nemt dosere mængden af karry i sovsen.
Hæld forårsløgene i den færdige karrysovs, og lad dem simre med i yderligere et par minutter.
Fordel den færdige karrysovs i fadet, og stil fadet ind i en forvarmet ovn ved 180 grader varmluft i ca. 30 minutter.
Drys lidt friskhakket persille eller koriander over fadet, og server retten.
Bemærkninger
Som tilbehør til kylling i fad med karry og ananas kan du både servere ris, blomkålsris, dampet broccoli, banan i skiver, æbletern, peanuts og et lækkert madbrød som fx hvidløgsbrød.
Næringsindhold
Næringsindhold
Kylling i fad
Mængde pr. portion
Calories
794
% Daglig værdi*
Fat
54
g
83
%
Saturated Fat
34
g
213
%
Trans Fat
0.04
g
Polyunsaturated Fat
3
g
Monounsaturated Fat
11
g
Cholesterol
215
mg
72
%
Sodium
885
mg
38
%
Potassium
1694
mg
48
%
Carbohydrates
26
g
9
%
Fiber
4
g
17
%
Sugar
15
g
17
%
Protein
57
g
114
%
Vitamin A
3907
IU
78
%
Vitamin C
83
mg
101
%
Calcium
129
mg
13
%
Iron
6
mg
33
%
* Procentværdier er baseret på en daglig kost på 2000 kalorier.