Go Back
Udskriv
Opskriftsbillede
Equipment
Ernæringsetiket
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Æggekage i ovn
Udviklet af:
Thomas
5
fra 1 stemme
Print
Forb:
5
minutter
min
Tid:
20
minutter
min
Ialt:
25
minutter
min
Få en lækker opskrift på æggekage i ovn. En sund æggekage i ovn, der er hurtig at lave med æg, tomater, feta og andre lækre ingredienser.
Antal:
4
Ret:
Aftensmad
Køkken:
Dansk
Ingredienser
1x
2x
3x
▢
12
æg
▢
200
g
feta
(smuldret i rustikke stykker)
▢
1
stort
løg
(skåret i tynde både)
▢
1
fed
hvidløg
(presset)
▢
200
g
cherrytomater
(halveret)
▢
150
g
grønkål
(skyllet og grofthakket)
▢
1
håndfuld
oliven
(sorte og håndfri)
▢
1
tsk
timian
(timian)
▢
1
tsk
salt
▢
friskkværnet peber
▢
olivenolie
(til stegning)
Fremgangsmåde
Undgå sort skærm
Aktiveret
Opvarm ovnen til 180 grader varmluft eller 200° grader almindelig over- og undervarme.
Slå æggene ud i en stor røreskål, og pisk æggene sammen til en ensartet æggemasse.
Pres hvidløget ned i æggemassen, og tilsæt tørret timian, salt og masser af friskkværnet peber.
Pil løget og skær det ud i tynde både eller små tern.
Skyl cherrytomater under koldt vand og halver dem på midten.
Opvarm lidt oliven- eller rapsolie i en stor pande.
Steg løgene bløde og let gyldne i kanten ved middelhøj varme (8 på en skala fra 1 til 9 på kogepladen) i ca. 3-4 minutter.
Tilsæt tomaterne og de fleste af oliverne, og lad dem stege med i yderligere et par minutter.
Skru en smule ned for varmen på kogepladen, og læg grønkålen ovenpå de øvrige grøntsager på panden.
Rør lidt rundt i grønkålen, og lad grønkålen stege med i ca. 2-3 minutter, eller til den begynder af falde lidt sammen.
Fordel æggemassen ovenpå alle grøntsagerne på panden, og vend æggemassen rundt i grøntsagerne.
Lad æggemassen sætte sig lidt i panden i ca. 2-3 minutter ved middel varme (7 på en skala fra 1 til 9 på kogepladen).
Fordel fetaen ovenpå æggekagen, og sæt panden ind i den forvarmede ovn.
Lad æggekagen bage færdig i ca. 12-15 minutter alt afhængig af ovntype. En æggekagen skal puffe lidt op, og blive let gylden.
Tag æggekagen ud af ovnen, og pynt din æggekage med lidt ekstra halverede cherrytomater og lidt sorte oliven.
Ernæring
Calories
367
kcal
Carbohydrates
11
g
Protein
26
g
Fat
25
g
Saturated Fat
11
g
Polyunsaturated Fat
3
g
Monounsaturated Fat
8
g
Trans Fat
0.1
g
Cholesterol
536
mg
Sodium
1444
mg
Potassium
516
mg
Fiber
3
g
Sugar
4
g
Vitamin A
4959
IU
Vitamin C
50
mg
Calcium
436
mg
Iron
4
mg
Dine noter
Klik her og tilføj dine egne bemærkninger til opskriften.